Bạn có thường xuyên thấy mình ném những lới hứa Năm Mới của bạn ra ngoài cửa sổ chỉ sau vài tuần (hoặc đôi khi là vài ngày) khi mới bắt đầu năm không? Đó là bởi vì việc thay đổi thói quen không xảy ra trong đêm - thực tế phải mất 21 ngày để hình thành một thói quen nhưng chỉ cần một vài khoảnh khắc nhỏ là có thể loại bỏ nó. Tự tạo động lực là khó, đó là lý do tại sao tại Trụ sở của Boost, chúng tôi tuân thủ 3 quy tắc đơn giản để giữ động lực quanh năm.

Bạn có thường xuyên về nhà và nhận ra rằng bạn hầu như không uống nước cả ngày? Không uống đủ nước không chỉ có ý nghĩa là bạn sẽ khát nước, nhưng mà còn là cơn đau đầu mà bạn đã có - đó là điều cơ thể bạn nói với bạn rằng bạn đang bị mất nước.

Việc bước vào phòng tập thể dục sẽ rất là chán nản và đôi lúc sẽ khiến cho bạn tìm ra lý do này đến lý do kia để bạn không phải đi tập thể dục vào hôm nay. Nhưng bằng cách thay đổi một số thói quen nhỏ hàng ngày đơn giản sẽ khiến cho bạn muốn vận động trở lại và cảm thấy sảng khoái mà không phải bị đổ mồ hôi quá nhiều.