Điều này sẽ khiến bạn vận động
Việc bước vào phòng tập thể dục sẽ rất là chán nản và đôi lúc sẽ khiến cho bạn tìm ra lý do này đến lý do kia để bạn không phải đi tập thể dục vào hôm nay. Nhưng bằng cách thay đổi một số thói quen nhỏ hàng ngày đơn giản sẽ khiến cho bạn muốn vận động trở lại và cảm thấy sảng khoái mà không phải bị đổ mồ hôi quá nhiều.
Đi thang bộ
Đúng đấy! Một mẹo nhỏ nhưng thật sự nghiêm túc mà nói việc này rất hiệu quả và cũng có nghĩa rằng bạn không cần phải nhét mình trong những chuyến thang máy ngột ngạt nữa.
Đỗ xe xa hơn một chút
Không, bạn không cần thiết phải đậu xe ngay trước mặt cổng siêu thị/ cửa hàng. Hãy đỗ xe xa hơn một chút và cho đôi chân đó vận động tí nào.
Trò chuyện với đồng nghiệp
Thay vì phải email đồng g nghiệp ở ngay phía bên kia của văn phòng, hãy dành một ít phút để qua đó và nói chuyện trực tiếp. Đây là một cơ hội tốt để tách bạn ra khỏi màn hình máy tình – nhưng đừng đi lâu quá, bạn còn phải làm việc nữa.
Hãy bỏ ngay chiếc ghế
Thay ghế làm việc của bạn bằng một quả bóng thể dục Swiss Ball. Nó không chỉ với mục đích nhún nhảy mà còn giúp bạn phát triển cơ bắp.
Mỗi giờ từng giờ
Mục đích để hoàn thành một số bài tập thể dục. Tại Boost, chúng tôi thực hiện động tác plank xen kẽ mỗi giờ. Giúp chúng ta rời mắt khỏi màn hình máy tình và có được cơ bắp thật đẹp và khoẻ.
Một mẹo nhỏ khác mà chúng tôi rất yêu thích tại Trụ sở Boost là đeo thiết bị đếm vận động mỗi ngày, một cách vui nhộn để cạnh tranh với nhau và cũng kiểm soát được mức độ vận động của mình. Một cuộc thi cạnh tranh sẽ không bao giờ làm tổn thương ai cả.
Nguồn: Boost Juice Australia – Wellbeing – This will get you moving
