Tự tạo động lực cho chính bản thân? Hãy tham khảo ngay

Bạn có thường xuyên thấy mình ném những lới hứa Năm Mới của bạn ra ngoài cửa sổ chỉ sau vài tuần (hoặc đôi khi là vài ngày) khi mới bắt đầu năm không? Đó là bởi vì việc thay đổi thói quen không xảy ra trong đêm – thực tế phải mất 21 ngày để hình thành một thói quen nhưng chỉ cần một vài khoảnh khắc nhỏ là có thể loại bỏ nó. Tự tạo động lực là khó, đó là lý do tại sao tại Trụ sở của Boost, chúng tôi tuân thủ 3 quy tắc đơn giản để giữ động lực quanh năm.

1. Đặt mục tiêu và đảm bảo rằng chúng có thể  đạt được – điều này có nghĩa là chia mục tiêu cuối cùng thành các mục tiêu nhỏ hơn sẽ giúp bạn đạt được nó nhanh hơn và dễ dàng hơn. Chẳng hạn, bạn muốn có thể chạy 20km trong một lần? Hãy chia nhỏ nó để chạy 5km rồi 10km và cứ thế. Việc đạt được từng mục tiêu sẽ giúp bạn luôn có động lực và giúp bạn đạt được mục tiêu cuối cùng sớm hơn bạn nghĩ.
2. Hãy tìm thêm một người bạn để thực hiện chung – Bạn đồng hành sẽ giúp bạn có trách nhiệm, và một cuộc cạnh tranh nhỏ không bao giờ làm tổn thương ai. Cho dù nó có liên quan đến chế độ ăn kiêng, thể dục hay thậm chí là đi học, bạn và BBF của bạn có thể giúp nhau đạt được những mục tiêu khác.
3. Hãy ăn mừng chiến thắng! Quên đi quá trình bạn đã trải qua sẽ khiến bạn cảm thấy như mình đang đi trên một con đường mòn. Một thành tích xứng đáng nhận được phần thưởng và dù là mua cho mình một thứ gì đó nhỏ bé hay tận hưởng ngày thư giãn, đó là cơ hội để bạn suy ngẫm về chiến thắng và mang đến cho bạn điều gì đó để mong đợi vào lần tới.

Vì vậy, không còn lời bào chữa nào nữa, chế độ ăn kiêng không bắt đầu vào thứ Hai, nó bắt đầu từ hôm nay.

---

Nguồn: Boost Juice Australia – Wellbeing – Need to keep motivated? Here’s how!